Proizvodnja kolagena u ljudskom telu počinje opadati već nakon 20. godine života. Iako se proces dešava postepeno, znatno ubrzanje gubitka kolagena primećuje se nakon 30. godine, a još intenzivnije tokom menopauze kod žena. Ovaj prirodni pad proizvodnje kolagena dovodi do brojnih promena u organizmu, zbog čega suplementacija kolagenom postaje ne samo poželjna već i neophodna

Kako smanjenje kolagena utiče na telo?

Kolagen je ključna komponenta dermisa (srednjeg sloja kože), gde igra ulogu u očuvanju čvrstoće, elastičnosti i hidratacije kože. Sa godinama, količina i kvalitativna struktura kolagena opadaju, što se odražava na:

• Kožu: pojavljuju se bore, fleke, opuštena koža, uvećane pore i gubitak sjaja.
• Zglobove i kosti: smanjena elastičnost dovodi do bolova u zglobovima i povećanog rizika od osteoporoze.
• Kosu i nokte: dolazi do slabosti i lomljivosti.
• Organizam u celini: smanjen kapacitet regeneracije i slabiji metabolizam.

Šta sve utiče na smanjenje kolagena?
Iako je starenje glavni faktor u smanjenju kolagena, postoji niz drugih uticaja koji mogu ubrzati ovaj proces:

1. Genetski faktori
   Genetska predispozicija igra značajnu ulogu u brzini gubitka kolagena. Kod nekih ljudi, prirodna proizvodnja kolagena opada brže, što može biti nasledno.
2. Način života
   Način ishrane, nivo fizičke aktivnosti i svakodnevne navike značajno utiču na očuvanje kolagena. Ishrana bogata prerađenim šećerima i transmastima doprinosi degradaciji kolagena.
3. Količina potrošnje vode
   Nedovoljan unos vode dehidrira telo, što smanjuje elastičnost kože i ometa proces regeneracije ćelija.
4. Izlaganje sunčevoj svetlosti
   Dugotrajno i nezaštićeno izlaganje UV zračenju razlaže kolagen u koži, što ubrzava pojavu bora i pigmentacija.
5. Pušenje
   Hemikalije iz cigareta razgrađuju kolagen i elastin, dok pušenje takođe smanjuje dotok krvi u kožu, čime se smanjuje ishrana ćelija kože.
6. Stres i nedostatak sna
   Produženi stres i nedovoljno sna povećavaju nivo kortizola, hormona koji može razgraditi kolagen i oslabiti regenerativne procese u telu.
7. Zagađenje i slobodni radikali
   Izloženost zagađenju i slobodnim radikalima iz okoline izaziva oksidativni stres, koji oštećuje kolagen i ubrzava starenje.

Kako usporiti gubitak kolagena?
Iako prirodni proces smanjenja kolagena nije moguće u potpunosti zaustaviti, postoji mnogo načina da se njegovo opadanje uspori i delimično nadoknadi:

• Uvođenje suplemenata kolagena tipa I, II i III.
• Ishrana bogata proteinima, vitaminom C, cinkom i antioksidansima.
• Redovna hidratacija i izbegavanje prerađenih šećera.
• Upotreba krema sa kolagenom i zaštitnih krema sa SPF faktorom.
• Održavanje zdravog načina života uz redovno vežbanje i kvalitetan san.

Smanjenje kolagena je prirodan proces, ali uz odgovarajuće korake možemo značajno doprineti očuvanju zdravlja kože, zglobova i celokupnog organizma.